Диеты
Страница 3 из 71234567

Диета на мандаринах и хурме: похудеть на 5 кг за 10 дней поможет оранжевая диета

Сбросить 5 кг за 10 дней поможет оранжевая диетаУ оранжевой диеты есть и другие названия – солнечная, диета хорошего настроения. Все объясняется очень просто, главные составляющие диеты – яркие солнечные фрукты: мандарины и хурма. Диета на мандаринах и хурме очень популярна и полезна для организма. С их помощью можно не только похудеть и провести чистку организма, но и повысить настроение.

Польза оранжевой диеты на мандаринах и хурме.

Во фруктах оранжевого цвета содержится мощный антиоксидант – бета-каротин, при помощи которого лучше становится зрение, кожа, укрепляется иммунитет. [Читать дальше]

Рубрика:  Диеты

Разгрузочные дни для похудения: топ самых эффективных диет

Топовая семерка диетЖенщине всегда хочется выглядеть стройнее и грациознее. В этом помогут разгрузочные дни для похудения. С их помощью можно не только очистить организм от шлаков, но сбросить от 3 до 5 кг и омолодить кожу лица, сделать ее чистой и свежей.

Выбор разгрузочного дня. Выбирая как именно проводить разгрузочные дни, нужно помнить, что такая разгрузка не должна превышать трех дней в неделю. Все остальное время следует соблюдать правила правильного питания или диету, в случае если разгрузка пришлась на нее. [Читать дальше]

Рубрика:  Диеты

Напитки для похудения: что нужно пить чтобы похудеть

напитки для похуденияВыбирайте здоровые напитки! Как мы уже говорили, вода — лучший выбор напитка для здоровья и борьбы с лишним весом. Сладкие напитки — худший выбор, поскольку чрезмерное их потребление способствует риску ожирения, диабета и сердечных заболеваний. Однако иногда вы даже можете не подозревать о том, что в напитке содержится много сахара и калорий. Если вы внимательно прочтете информацию о продукте, то увидите, что в натуральном «стопроцентном фруктовом соке» содержится столько же калорий и сахара, сколько в газированных напитках.

В энергетических и спортивных напитках также много сахара, хотя производители часто пытаются выдать их за «здоровые», хвастаясь тем, что они богаты витаминами, электролитами, антиоксидантами и экстрактами трав. Не давайте себя одурачить. Помните, что [Читать дальше]

Рубрика:  Диеты

Как похудеть без мучений: здоровая пища

как похудеть без мученийПочему вы хотите, чтобы ваше питание было более здоровым и осознанным?
Подумайте о причинах того, почему вы хотите сделать выбор в пользу здоровой еды и порций меньшего размера. Подумайте также о том, почему вы хотите привнести осознанность в принятие пищи. Эти причины могут пронизывать все стороны вашей жизни. Полезно записать их в дневник, чтобы вы могли позже поразмышлять над ними.
Примеры: Я хочу лучше к себе относиться. Я хочу похудеть. Я хочу снизить уровень «плохого» холестерина. Я хочу уменьшить риск диабета. Я хочу стать спокойнее, чтобы по-настоящему наслаждаться едой.

Что плохого в нездоровой пище, переедании и неосознанной еде?
Подумайте о побочных эффектах выбора нездоровой пищи и потребления ее в больших количествах, а также о побочных эффектах невнимательного отношения к процессу еды и игнорирования последствий вашего выбора пищи. Они также могут касаться всех сторон вашей жизни.
Примеры: Я буду полным и непривлекательным. Я буду плохо о себе думать. У меня поднимется уровень холестерина. Я буду попусту тратить деньги и ресурсы планеты, потребляя больше пищи, чем мне это необходимо.

Какая здоровая пища вам нравится? Какую здоровую пищу вы хотели бы попробовать? Какие практики осознанного питания вас больше всего привлекают?
Подумайте о здоровой пище, которая доставляет вам удовольствие, и о тех здоровых продуктах, которые вы сейчас не едите, но хотели бы добавить в свой рацион. Перечислите эти продукты и запишите, почему вы хотите сделать их частью вашего рациона. Затем подумайте о практиках осознанного питания и о том, какие из этих практик вы хотели бы взять на вооружение и почему. [Читать дальше]

Рубрика:  Диеты

Вред от пищи в фастфуде и ее влияние на похудение

снижение веса при помощи диетыЧасто ли вы едите фастфуд или ресторанную пищу? Американцы тратят больше сорока процентов своего продуктового бюджета на питание вне дома, в то время как исследования выявили, что еда в ресторанах менее здорова по сравнению с той, которая готовится дома. Лучшее, что вы можете сделать, стремясь похудеть, — полностью исключить фастфуд. Даже так называемая «здоровая» еда в ресторанах быстрого питания, как правило, оказывается не такой уж здоровой.
Если вы все-таки посещаете рестораны быстрого питания, обдумайте эти советы, которые помогут вам сделать наиболее здоровый выбор:

  • Изучайте информацию о блюдах заранее. Сейчас многие рестораны предоставляют информацию о питательной ценности предлагаемых блюд в режиме онлайн, и она может оказаться для вас неожиданной. Например, в некоторых ресторанах быстрого [Читать дальше]
Рубрика:  Диеты
Страница 3 из 71234567