Как похудеть
Страница 2 из 71234567

Как похудеть, когда ничего не получается

как похудеть, когда ничего не получается«Сделано столько попыток. Не знаю, что предпринять еще». Вас легко могут погрузить в депрессию негативные мысли типа: «Я столько раз в своей жизни пытался терять вес, правильно питаться и больше упражняться, но это ни к чему не привело». Осознанная жизнь означает, что вы больше не цепляетесь за прошлое. Прошлое уже ушло.

 

Вы достаточно сильны для того, чтобы не возвращаться к тем своим привычкам, которые не идут вам на пользу. У вас есть возможность выбрать другой путь, другой образ жизни, который бы соответствовал вашим целям. [Читать дальше]

Рубрика:  Как похудеть

Как похудеть, если постоянно устаешь

как похудеть, если постоянно устаешь«Я так устал» — не позволяйте этой отговорке оказывать на вас негативное влияние. Наша жизнь наполнена массой обязанностей, которые забирают много энергии, и когда мы наконец находим свободную минуту для самих себя, нам часто хочется просто сесть в кресло и расслабиться, вместо того чтобы зашнуровать ботинки и отправиться на прогулку. Нужно просто понять: немного упражнений — это именно то, что вам нужно, чтобы очистить ум от дневных проблем, поддержать вас и зарядить энергией на остаток дня.

[Читать дальше]

Рубрика:  Как похудеть

Как похудеть, если нехватает времени

как похудеть, когда нехватает времениДавайте рассмотрим наиболее распространенные препятствия, которые могут возникнуть на вашем пути, а также шаги, которые вы можете предпринять, чтобы их преодолеть.

 

«У меня совсем нет времени»
«У меня совсем нет времени» — самое распространенное объяснение для отказа от физической активности. И это, конечно же, обоснованная причина. Все мы живем по жесткому графику — работа, семья, домашние обязанности, футбол, школьные мероприятия, книжные клубы и т. д.

 

Время очень дорого, и его трудно найти. Но это не значит, что вы не можете создать пространство для регулярной активности, тем более если вы знаете, что это позволит вам сохранить здоровье и здоровый вес.
[Читать дальше]

Рубрика:  Как похудеть

Телевизор, вес и здоровье: вредно ли кушать перед телевизором?

вредно ли кушать перед телевизоромКак мы уже говорили, время, проведенное перед телевизором, напрямую связано с увеличением веса. Исследования показали, что у людей, которые смотрят телевизор три и более часов в день, вероятность развития ожирения в два раза выше по сравнению с теми, кто уделяет этому занятию меньше одного часа в день. Причем увлечение телевизором не ограничивается лишь одним вредным последствием — набором веса. Оно также увеличивает риск различных заболеваний.

[Читать дальше]

Рубрика:  Как похудеть

Как достичь идеального веса: выбираем стратегию похудения

как достичь идеального весаПретворяем знание в действие: стратегия осознанного питания. Мы дали вам набор возможностей для изменений в вашем каждодневном рационе: рассмотрели лучшие варианты выбора еды, наиболее распространенные препятствия, мешающие здоровому питанию, а также связь между осознанностью и принятием пищи.

Теперь пришло время свести все это вместе и создать практическое руководство, которое позволяло бы вам осознанно наслаждаться каждым приемом пищи и приближало бы к главной цели — достижению здорового веса. Мы называем это руководство стратегией осознанного питания. [Читать дальше]

Рубрика:  Как похудеть
Страница 2 из 71234567