Разгрузочные дни для похудения: топ самых эффективных диет

Топовая семерка диетЖенщине всегда хочется выглядеть стройнее и грациознее. В этом помогут разгрузочные дни для похудения. С их помощью можно не только очистить организм от шлаков, но сбросить от 3 до 5 кг и омолодить кожу лица, сделать ее чистой и свежей.

Выбор разгрузочного дня. Выбирая как именно проводить разгрузочные дни, нужно помнить, что такая разгрузка не должна превышать трех дней в неделю. Все остальное время следует соблюдать правила правильного питания или диету, в случае если разгрузка пришлась на нее.

Разгрузочные дни для похудения с использованием фруктов.

Главная польза. Дает организму много минералов и витаминов.

Меню. Спелые (можно печеные) яблоки 5-6 раз в день по 300 г, пол-литра яблочного же фреша, чай из трав с добавлением лимона, вода без ограничений.

Разгрузочные дни для похудения с использованием овощей.

Главная польза. Очищает кишечник, печень и почки.

Меню. Пять раз в день различные комбинации свежих овощей по 250-300 г: из моркови, сельдерея, капусты, листового салата, помидоров, огурцов, сладкого перца, зелени. В салаты добавлять соль и растительное масло. Несладкий зеленый чай и вода без ограничений.

Кефирная диета для разгрузочных дней.

Главная польза. Приводит в норму работу кишечника.

Меню. Шесть раз в день нежирный кефир, простокваша или натуральный йогурт в количестве 200-250 г. Для получения чувства сытости можно добавить по 2 чайных ложки отрубей. В день выпивать воды не менее полутора литров.

Творожная диета для разгрузочных дней.

Главная польза. Максимальное количество кальция и белков.

Меню. Пять раз в день нежирный творог по 70 г, два стакана нежирного кефира, две чашки чая и вода в любом количестве.

Разгрузочные дни с использованием круп.

Главная польза. Выведение из организма излишков жидкости.

Меню. Свежие фрукты в количестве 500 г, за исключением винограда и бананов, готовый дикий или бурый рис — 250 г, литр воды и столько же компота из сухофруктов без сахара. В процессе готовки рис не нужно солить и добавлять в него какие-либо специи. В течение дня, есть приготовленный рис, следует небольшими порциями, перемешивая с фруктами.

Белковая разгрузка для похудения.

Главная польза. Приносит чувство сытости.

Меню. Пять раз в день отварное нежирное мясо или рыба по 70 г, пять раз в день овощи – капуста, огурцы, томаты, морковь — по 100-150 г, несладкий чай – 1-2 чашки, вода в любом количестве.

Разгрузочные дни для похудения с использованием соков.

Главная польза. Производит очистку кишечника.

Меню. Полтора литра сока из овощей, 0,7 л сока из фруктов, вода в любом количестве.





Дата публикации: 14.03.2012 | Рубрика:  Диеты

На данный момент новых комментариев нет. Напишите свой!

Оставьте свой комментарий

Вы должны быть авторизованы для комментирования.